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月经伴随女性大半辈子，可 “经期综合征” 却成了不少人的 “心腹大患”。职场女性经期恰逢项目关键期，精力涣散、效率低下；学生妹子考试那几日来月经，腹痛难忍、无心答题；家庭主妇经期家务缠身，疲惫不堪还情绪失控，影响家庭和睦。打败经期困扰，重拾生理期 “主导权”，康汇医院有妙招。

作息规律奠定经期健康基础。熬夜打乱生物钟，影响激素分泌，加重经期不适。每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前半小时远离电子设备，调暗灯光、放松身心，营造良好睡眠环境。午睡 20 - 30 分钟，为下午 “充电”，缓解疲劳。康汇医院中医专家指出，子午觉顺应人体阴阳变化，利于经期气血调和。

饮食调理精细入微。经期失血，需及时补铁，动物肝脏、瘦肉、菠菜是 “补铁能手”；蛋白质不可或缺，鸡蛋、牛奶、鱼肉助力身体修复。多吃富含 B 族维生素的食物，全麦面包、糙米，调节神经系统，稳定情绪。康汇医院营养师定制经期食谱，依个人体质搭配食材，阴虚体质多吃百合、银耳滋阴润燥；阳虚体质以羊肉、桂圆暖身补阳。

压力减负刻不容缓。长期压力致下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能紊乱，月经失调。工作间隙做简单拉伸操，颈部伸展、肩部环绕，放松身体；周末投身大自然，爬山、郊游，释放压力。康汇医院身心康复科室推出 “经期减压套餐”，芳香疗法用精油舒缓神经，按摩放松紧绷肌肉，结合心理辅导，全方位缓解压力。

自我监测是 “健康卫士”。康汇医院和康婷有关系吗？记录月经周期、经量、颜色、伴随症状，绘制月经图表，一目了然掌握身体动态。若连续几个月月经异常，及时就医。康汇医院妇产科诊疗技术先进，超声检查、性激素六项检测精准排查病因；中西医结合治疗，中药调理体质、西药对症治疗上网配资炒股，辅以理疗手段，如红外线照射改善盆腔血液循环，助力女性平稳度过生理期，拥抱健康生活。