股票配资怎么配 吃太多，小心撑出4种病！要想远离饱食危害，只需掌握这些小妙招

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对很多吃货来说，这世界上没有什么事情比吃东西更让人快乐了。可是，吃太多就必然会带来一个让人非常悲伤的后果，那就是会不断地变胖。其实，吃多变胖还仅仅只是饱食最轻微的危害，这4种病对身体带来的伤害要比变胖大的多！

1、患上肠胃病

吃太多，最先受伤的就是我们的肠胃，肠胃承担着消化的功能，一旦摄入的食物过多，肠胃就不得不不停的工作，一刻都得不到休息。时间长了，肠胃的负担肯定会加重，而且还会对肠胃造成很大的伤害。如果长期这样下去的话，一开始会有消化不良的现象出现，如果你还不重视的话，肠胃病就会找上门来了。

2、患上糖尿病

很多胃口大的人，基本上都是非常喜欢吃甜食的，而且摄入的蛋白质含量也会超标。吃太多的话，糖类摄入量和蛋白质都不能及时的被消化掉，时间长了，糖尿病和血脂病就会这样出现了。

3、造成大脑损伤

吃太多的人，身体摄入的热量会过多，脂肪也会过剩，这样血管的运行就会不通畅，那么身体里向大脑供应的营养物质和养分就不能及时地运到大脑中。长时间这样下去，大脑的记忆力就会出现下降，而且很可能最后发展成早衰，出现反应迟钝。

4、加快衰老

有调查研究显示，人体摄入的热量越多，对人体有害的物质就会产生得越多，人变老的速度也就会很快。你看看身边那些身材比较肥胖，吃得比较多的人，普遍要比同龄人要衰老得多。所以，为了让细胞免受伤害，延缓衰老，最好不要吃太饱。

其实，我们现在最倡导的就是要吃一个七分饱，但很多人其实并不清楚七分饱的状态是怎样的。其实，七分饱的衡量标准很简单，那就是胃里面觉得还没有觉得满，但是已经不太非常想摄入食物了，进食的速度也会变慢，如果这时撤走食物的话，很快就会忘记吃东西的事情。

当然，对经常吃太多的人来说，一时半会想要把握好这个度确实不太容易，不过，今天小编可以教你几个小妙招，让你远离饱食危害，吃出健康的“七分饱”！

*饭前喝碗汤：饭前先喝碗汤，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量。

*吃饭时要专心：吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑，这样就能及时感受到自己的食量变化，就能及时的预防饮食过量。

*细嚼慢咽：吃饭吃得太快，很容易会吃得多，所以最好可以细嚼慢咽，这样才能控制好食量。

*先素后荤：在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，不要先吃一些肉类，因为大部分蔬菜热量低并且饱食感会很强，对控制饮食的摄入量有很大的帮助。

吃饭要有讲究股票配资怎么配，不能想吃就吃，不要吃得太饱。这些帮助你控制食量的小妙招，希望你可以尽量做到，不要让自己疾病缠身的时候才知道后悔。

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