买股票可以杠杆吗 大雪节气后，1个睡姿，1碗汤，让你肾不亏、腰膝强、阳气足！

青春期是一个充满变化和探索的时期，孩子们开始寻求自我认同和独立性。面对15岁孩子的叛逆，我们首先需要做的是理解和接纳。理解他们的情绪波动，接纳他们的个性发展。在这个过程中，保持耐心和开放的心态至关重要。

大雪节气后，这个睡姿，这碗汤，让你固肾气、壮腰膝、补阳气

一年中寒冷的两个月了，今年是大雪年份，寒湿大行。阴湿之气凝聚在天地之间，最损人的正气，感冒咳嗽等时气病会增多，而且好起来慢。这两月更应该防湿防寒，保暖护阳。

今天介绍简单易学的几招，男女老少皆宜，让你这个冬天阳气十足：

一、还阳卧

我们知道肾为先天之本，生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现手脚冰凉、腰背发冷，这就是肾阳不足。

从经络学的角度讲，肝肾两经都是从大腿内侧通过，所以锻炼肝肾功能最好的办法就是把两腿分开劈叉。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部(或两手放于后腰处，掌心朝向地面）。摆好姿势后，闭眼，关注自己呼吸，慢慢把思想集中在小腹处，再到后腰处。

还阳卧的练习方法很简单，刚开始每天睡前练习10——15分钟，熟练了可以根据自身情况或直接进入睡眠状态即可。

这种练习很快能使阳气充盈起来。

二、按大椎穴

大椎穴，是手足三阳经和督脉交会的地方民，这里阳经大会，是阳气升发的一个重要站点。

阳气从这里发出，形成保护人体的第一道屏障，也是阻止风寒入体的第一道关口。

按压大椎穴，能激发阳气，通行全身，这样就能克制体内的阴寒了。常按此穴能治疗各种虚寒气症，如肩劲僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等。

其实冬天围围巾比戴帽子更重要，也是保护阳气的道理。

三、养藏汤

材料：核桃1两、猪腰1对，猪瘦肉半斤，生姜3片

做法：1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水氽烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在氽烫时加入适量的黄酒、或醋可以消除，猪瘦肉同样过水。

2、将所有材料放入汤锅内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加入适量盐调味。

大雪进入仲冬，是养藏肾精的阶段。猪腰性味咸平，是固肾气、壮腰膝的血肉有情之物。核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

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